Fit vanuit de stoel waar u op zit!
Het is een rustige ochtend of middag. U zit in uw vertrouwde relaxstoel, doet uw voeten lekker omhoog, voelt hoe uw rug prettig wordt ondersteund... En even hoeft er niets.
Maar wist u dat dit juist ook het ideale moment is om iets aan beweging te doen? Beweging hoeft namelijk niet altijd intensief te zijn. Met een paar makkelijke oefeningen vanuit de stoel kunt u werken aan uw spieren. En het mooiste? Dat kan gewoon zonder op te staan.
In deze blog leest u hoe u fit blijft vanuit uw eigen stoel, waarom rust net zo belangrijk is als beweging, en hoe een goede relaxstoel hieraan bijdraagt. Benieuwd? Lees dan gauw verder.
Waarom is bewegen belangrijk?
Langdurig stilzitten kan nadelig zijn voor uw gezondheid. Het vertraagt de bloedsomloop, verslapt de spieren en zorgt voor stijfheid in de gewrichten. Door regelmatig kleine bewegingen te maken, houdt u uw lichaam actief. Juist wanneer u zit, kunnen eenvoudige bewegingen al zorgen voor:
- Betere doorbloeding
- Verminderde kans op stijfheid of kramp
- Ontspanning van spieren en gewrichten
- Meer energie gedurende de dag
Meer bewegen dankzij de juiste stoel
Een van onze klanten, mevrouw W. uit Apeldoorn, liet ons onlangs weten dat zij sinds haar nieuwe relaxstoel van Velderhof weer dagelijks haar oefeningen doet die ze van de fysiotherapeut heeft meegekregen.
“Mijn vorige stoel was doorgezakt en gaf geen steun meer, waardoor mijn rugpijn steeds erger werd. Nu zit ik goed en kan ik zelfs mijn benen trainen terwijl ik televisie kijk,” vertelt ze enthousiast.
''Nu kan ik zelfs mijn benen trainen terwijl ik televisie kijk!''
“De oefeningen die ik van mijn fysiotherapeut kreeg, doe ik nu elke dag trouw. Ik zet eerst de stoelverwarming aan en daarna doe ik rustig mijn oefeningen. En als ik klaar ben geniet ik van de massagestand. Dat is echt heerlijk.”
Dankzij haar nieuwe stoel heeft mevrouw W. niet alleen minder rugklachten, maar voelt ze zich ook actiever en energieker.
“Ik beweeg meer, ik slaap beter en ik voel me fitter. En dat, terwijl ik gewoon zit!”
5 praktische oefeningen die u vanuit uw relaxstoel kunt doen
Hieronder vindt u een aantal makkelijke oefeningen die u thuis kunt doen, gewoon terwijl u comfortabel zit:
- Voetrollen
Zet uw voeten plat op de grond.
Rol ze langzaam van hiel naar teen en weer terug.
Herhaal dit 10 tot 15 keer per voet.
✔ Stimuleert de bloedsomloop in de benen.
- Schouderrollen
Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen.
Rol uw schouders rustig naar voren en dan naar achteren.
Doe dit 10 keer in beide richtingen.
✔ Helpt bij spanning in nek en schouders.
- Knieheffers
Til één knie per keer rustig op, houd even vast en laat weer zakken.
Wissel af en herhaal dit 10 keer per been.
✔ Versterkt de bovenbeenspieren en activeert de buik.
- Ademhalingsoefening
Ga rechtop zitten met beide handen op uw buik.
Adem diep in door uw neus, houd even vast en adem langzaam uit.
Herhaal 5 tot 10 keer.
✔ Ideaal voor ontspanning en focus op het moment.
- Pols- en vingers strekken
Strek uw armen voor u uit en beweeg uw polsen op en neer.
Spreid uw vingers wijd en maak vuisten.
Herhaal dit 15 keer.
✔ Goed tegen stijfheid in handen en polsen.
Rust is net zo belangrijk als beweging
Bij fit blijven denken we vaak meteen aan bewegen. Maar juist rust is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Een rustmoment, in een ergonomische stoel, helpt uw lichaam te herstellen en spanningen los te laten.
De relaxstoelen van Velderhof zijn speciaal ontworpen om het lichaam optimaal te ondersteunen op de punten waar dat het meest nodig is: onderrug, nek en benen. Daardoor ontspant het lichaam volledig, wat zorgt voor minder spierspanning en betere doorbloeding. Zo ondersteunt de stoel niet alleen, maar draagt hij ook actief bij aan uw gezondheid.
Veelgestelde vragen over de oefeningen vanuit de stoel
- Hoe vaak moet ik oefeningen vanuit de stoel doen?
Wij raden aan om dagelijks een paar minuten te bewegen. Begin met 5 tot 10 minuten en bouw dit rustig op. Het gaat niet om intensiteit, maar om regelmaat.
- Kan ik deze oefeningen ook doen als ik last heb van mijn rug?
Jazeker. Juist dan is het belangrijk om in beweging te blijven, mits de oefeningen pijnvrij zijn. Kies zachte bewegingen zoals schouderrollen of ademhalingsoefeningen.
- Heb ik een speciale stoel nodig voor deze oefeningen?
U kunt de oefeningen technisch gezien op elke stoel doen, maar met een ergonomische op maat gemaakte relaxstoel van Velderhof bent u verzekerd van de juiste houding.
- Wat is het voordeel van een relaxstoel voor mijn lichaam?
Een ergonomische relaxstoel ondersteunt uw lichaam op de juiste plekken en voorkomt dat u onderuitzakt of onbewust spanning vasthoudt. Wanneer uw lichaam volledig ontspant, kunnen spieren herstellen, gewrichten tot rust komen en werkt uw bloedsomloop optimaal.
Kom in beweging!
En kom langs bij Velderhof. Onze adviseurs brengen graag samen met u uw wensen in kaart. Maak vandaag nog een afspraak voor een thuisdemonstratie of bezoek onze winkel.
